Algumas receitas que contêm todos os nutrientes importantes para fortalecer o cabelo e que se pode fazer em casa são:

1. Vitamina de mamão e aveia

Esta vitamina é uma ótima forma de consumir todos os nutrientes referidos como proteínas, ômega 3, zinco e vitamina A que ajudam a fortalecer o cabelo, tornando-o menos quebradiço e mais brilhante.

Ingredientes

• 200 ml de gelatina dissolvida

• 25 g de farelo de aveia

• 100 g de abacate

• 150 g de mamão

• 1 iogurte natural

• 1 castanha do pará

Modo de preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Beber esta vitamina, no mínimo, uma vez por semana. Nesta vitamina, não há nenhum alimento rico em ferro porque o iogurte diminui a absorção do ferro. Desta forma, para que o cabelo não caia e fique mais forte, o ferro deve ser ingerido nas principais refeições, sendo que se a fonte de ferro for de origem vegetal, como feijão ou ervilhas, deve-se ingerir também uma fonte de vitamina C como laranja ou pimentão.

2. Mousse de chocolate com abacate

Esta é uma excelente opção para consumir como sobremesa ou como um lanche durante o dia, sendo rico em antioxidantes que ajudam a fortalecer o cabelo, assim como manter a pele jovem e saudável.

Ingredientes

• 1 abacate médio;

• 2 colheres (de sopa) de cacau em pó;

• 1 colher (de sopa) de óleo de coco;

• 3 colheres (de sopa) de mel.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Rende cerca de 5 porções.